Es un método de preparación que consiste en el desarrollo integral del cuerpo, la mente y el espíritu, de manera coordinada, a través de movimientos voluntarios. El objetivo es trabajar todo el cuerpo como “un todo” y conseguir el equilibrio muscular. Su creador el alemán Joseph Pilates, desarrolló la técnica como un sistema de rehabilitación que permitiera estabilizar la salud.
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El paso del tiempo es algo inevitable. Cerca de los 30 o 35 años de edad, comienzan a aparecer arrugas en diferentes partes del cuerpo. El cuello, junto con el rostro, es una de las zonas más afectadas. Si bien sería imposible detener por completo la aparición de arrugas, es posible retrasarla con algunos ejercicios que aportan mayor tonicidad y
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Tener un hijo es el acontecimiento más importante y hermoso en la vida de una mujer. Sin embargo, nuestro cuerpo puede cambiar negativamente luego del embarazo, a menos que sepamos cómo cuidarlo. Existen muchos ejercicios y cuidados que nos ayudan a que nuestro cuerpo vuelva a su estado natural, es decir, como estaba antes del embarazo. Debemos recuperar la elasticidad
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Llevar una vida saludable no sólo implica hábitos saludables de alimentación, sino que también existen otros factores influyentes. Uno de ellos es, sin dudas, la actividad física, fundamental para fortalecer los músculos y despejar la mente. El spinning es una práctica deportiva que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Se trata de una actividad aeróbica, que ayuda a
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Muchas veces luego de largas jornadas en las que permanecemos mucho tiempo paradas o sentadas, podemos sentir un malestar en nuestras piernas, que hace que parezcan más pesadas, como hinchadas. La rutina diaria de la mujer actual es extremadamente agotadora. Las horas de trabajo, junto a las horas que debemos dedicar a las tareas domésticas, hacen que terminemos agotadas
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Estar embarazada no significa estar incapacitada para realizar actividades físicas. Es más, si llevas un embarazo normal y sin complicaciones, el ejercicio contribuirá a que mantengas tu cuerpo bajo control y te acerques al día del parto mucho más preparada. Es esencial acabar con los mitos que imponen una gestación pasiva. Las clases de gimnasia desarrolladas especialmente para embarazadas te
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Muchas veces no tenemos tiempo o ganas de comprometernos a ir al gimnasio y, sin embargo, nos gustaría poder ver nuestro cuerpo firme y en forma. En esta entrega te comentamos ejercicios fáciles para hacer diariamente con el objetivo de endurecer los glúteos y lucir una cola perfecta. Estos ejercicios podrás realizarlos sin adquirir ningún aparato especial ni tener la
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Se puede perder peso todos los días haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos. Con consistencia y empeño lograrás bajar de peso y, más importante aún, conservar la figura que conseguimos. Te enseñamos los trucos básicos para comenzar una nueva vida más liviana y sana, de forma que puedas perder peso progresivamente, manteniéndolo en forma con ejercicios simples y poco esfuerzo.
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El sueño de toda mujer es ponerse un bikini y que la panza quede chata hasta cuando nos sentamos. Hay una forma de evitar la formación de rollitos, pero implica compromiso y perseverancia. Este es el momento ideal para decidir ponernos firmes en la dieta y el ejercicio, y conseguir el abdomen que siempre quisimos. Acá te dejamos los pasos
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